Körde ett intervallpass på löpbandet i kväll igen. Körde på 15.0 alla intervallen och 1% lutning. Jag kände mig lite sliten näst sista intervallet och tog 4 minuters vila innan det sista.

Provade nya skorna, ASICS DS Trainer 13, och de var kanon! Lite som DS Racer men mycket stabilare, mer dämpning och lite proneringsstöd. De satt som en strumpa på foten efter 20 minuters inlöpning och lite åtsnörning. De blir perfekta till våren.

Nu ligger hon förresten i mitt garage och väntar!

Pass: Intervall H&H- hårt, 8 km löpband.

Idag blev jag sugen på spinning igen för första gången på länge. Jag har dock märkt att jag behöver springa en stund efter varje spinningpass för att inte stumna i benen. Jag blir klumpig i benen och tappar löpsteget av cyklingen men med lite löpning efteråt känns det bättre.

Körde ett riktigt hårt spinningpass. Jag är lite osäker om jag blev trött av ansträngningen eller syrebristen i lokalen eller kanske båda. det kändes iaf rätt syrefattigt i lokalen. Dessutom är det så jäkla mörkt. Varför är det så? Är det så i spinninglokaler?

Efteråt körde jag ca: 7 km rätt hårt på löpband vara ca: 1-5 km i 13.5% lutning. Inga problem med hälsenor. Jobbigt pass....

Det går inte att åka skidor i Motala nu och på stigar är det blåis så idag fick det bli ett lugnt distanspass. Skulle bara röra på mig lite, utan något egentligt mål för hastigheten. Ville springa ca: 12-14 km och känna att inte hälsenor eller annat bråkade. Det gick riktigt bra. Sprang bl a i sanden utmed hela varamostranden - härligt! Utmed hela norra sidan av Motalaviken.

Väl hemma kollade jag GPS:en, 13 km på 57:50 minuter!

Det ger en kilometertid på 4:27 och det är ju riktigt bra med tanke på att jag egentligen bara löpte på. Jag tittade ibland på klockan och såg att jag ibland låg på 4:20 och ibland på ca: 5 min/km men 4:27 är ju helt ok.

Kände inget i hälsenan varken under eller nu efteråt. Det var riktigt skönt att springa lite längre. Längtar till våren nu!