Ja, nu har det "smällt till" i vaden igen. Jag känner inte riktigt igen smärtan men det är antagligen en liten bristning i vaden.

Det kom i måndags på innebandymatchen men jag trodde inte det var så allvarligt för dagen därpå när jag körde MTB kände jag inget. Så igår när jag skulle springa på lunchen kom jag 100 meter innan jag gav upp. Skitont i vaden och nästan som kramp. Stenhård muskel och ont.

Så idag fick det bli racer t o r Karlsby. Jag snittade 33 km/tim på tre mil i skitvinden och det är rätt så kuperat. Det är jag nöjd med. Jag har en helt annan uthållighet i benen nu efter bara några mil, 12.5+12+3+3=30.5 mil.

Pass: Racer 30 km - hårt.

I lördags var jag bjuden på fest och det var Rock- och Discotema som gällde. Jag missade secondhand-butikernas öppetider så det fick bli rock som gällde. Det var roligt och vi höll på till 02.30-tiden innan det bar hemåt. Dagen efter hade jag träningsvärk i vaderna....

Lite stel i ben och vrister efter gårdagens innebandy bytte jag ut dagens tänkta löppass mot MTB i stället. Det var roligt!

Jag körde norrut till håleberget och tog hela berget söderifrån på grusvägen (det är väldigt bra cykelträning).

Fortsatte sedan över vägen in i Ödeby, irrade omkring där en god stund innan jag hittade ut, ner til Kärsbyån, Varamon och sedan hem över ekön.

Det var otroligt vackert i Varamon igår kväll. Ändå mötte jag bara en människa där nere - konstigt!

En riktigt skön tur som också gav besked att orken börjar komma tillbaka i benen för cykling.

Pass: MTB, 35 km, medel.

Jaha, då var det klart. Vi stod pall för trycket och försvarade titeln som Mjärdevimästare men det satt hårt inne....

Vi fick 0-1 emot oss på ett ströanfall och sedan var det rätt tufft ett tag innan vi fick in 1-1 och därefter kändes det som vi kontrollerade matchen. vi hade dock svårt att få hål på deras mycket duktiga målvakt. det var inte förrän i mitten av andra vi lyckades med en mycket läcker frislagsvariant om jag får säga det själv. Efter en Zidane-pass från undertecknad kunde Marcus Nilsson lätt rulla in 2-1 och efter det kändes det rätt säkert. De lyckades dock få in en kvittering med bara minuten kvar på ett helt felaktigt dömt mål. De hade en spelare i målgården på vår målvakt vid ett frislag och lyckades trycka in ett mål. Han fick dock smaka efteråt. Det såg pappa till....

Förlängningen blev mållös och sedan vann vi lätt på straffar 2-0. Bilder kommer senare....

Har varit still alldeles för länge nu. Fullt upp förra veckan med jobb, födelsedag, en massa fotboll, presentköp och klippning -för mycket!

Idag gjorde jag ett litet "försök" att simulera HÅEC, eller kanske inte....

Jag paddlade iaf först 1 mil och sedan sprang jag 7.5 km i bra tempo.

Egentligen var det helt oplanerat. Jag kände mig seg efter gårdagens fest (Sanna och Peter 100 år!!)  och tänkte bara ta en tur i kajaken för det var det som kändes lämpligast. Det jävlades maximalt. Först tappade jag glasögonen i strömmen och sedan blåste det upp och regande faktisk lite. Halvvägs så lättade det, solen kom fram och vinden mojnade - härligt!

Därefter sprang jag kanalvarvet. Tänkte först bara jogga runt men det kändes riktigt bra i kroppen så jag ökade och höll god fart hela varvet. Hade ju inte sprungit på några dagar och det kändes i kroppen - i positiv bemärkelse.

Ska köra hårt nu hela veckan och ännu hårdare till helgen.

Pass: Kajak 10 km lugnt, löpning 7.5 km tempo hårt.

Körde innebandy med jobbarkompisar idag. Det var final två i bäst av tre och stärkta av vinsten i första med 5-2 efter övertygande spel så var självförtroendet på topp. Själv var jag inte med i första matchen men rycktes nog med lite i de andras "hybris"..

Matchen började bra och vi gjorde 1-0 men sen var det stopp. ALLT gick deras väg och jag tror inte Mattias hade nå'n högre räddningsprocent i målet och det var inte heller hans fel skall sägas. ALLA deras skott gick en centimeter innanför stolpen! ALLT gick in?? Jag blev förbannad på deras tur - ärligt.

Kanske hade vi samma tur matchen innan?

Nåväl - på måndag gäller det. Final tre av tre.

Pass: innebandy 45 min lugnt + 2 x 20 hårt.

Körde distanspass med MAIF:arna idag igen. Det var "0"-an i morse vid 8:50 så lusten var inte så stor. Jag är ju en solskenscyklist....

Det gick iaf mycket bättre idag. Kände mig mycket starkare och uthålligare i benen men det kommer nog ta en 40-50 mil innan det lossnar. Ska bli intressant och se om löpningen drabbas. Hoppas inte det.

Körde med snabba gruppen till fikat i Vreta golfklubb. Det gick rätt bra hela vägen och vi snittade ca 34 enligt nå'n i gruppen. Körde sedan med 27-gruppen tillbaka til Motala men vi gick rätt lugnt i motvinden. det blev rätt så kämpigt idag också.

Riktigt skönt ändå att vara igång med cykeln igen....

Pass: Cykel, distans 120 km.

Ibland är man trött en fredagkväll, ibland ännu tröttare....

Jag betsämde mig iaf för ett intervallpass runt kanalen. Det är precis lagom långt runt för ett 4 x 4 minuter och inte speciellt kuperat. Det kändes hyfsat i benen idag och jag kunde hålla hyfsad kmfart, 3.50, 3.50, 3.48, 3.50 i de fyra intervallen.

I morgon blir det nog kajak igen och på söndag kör vi cykel med MAIF:arna om vädret tillåter.

Pass: Löpning intervall H&H 3.50, 3.50, 3.48, 3.50