Inte från dagens pass men ändå en "kajakbild"...

Idag var det dags för troligtvis sista kajakpasset innan HÅEC. Det blev ett rätt långt pass, 25 km, och det kändes och var antagligen rätt bra för mig. Åkte faktiskt tillbaka från Varamon till motormuseet på 8.9 km/tim i snitt - det är klart godkänt eftersom det är motvind ut till Råssnäsudden. Hade bara en kortare paus precis efter Råsnäsudden. Jag är redan sugen på en snabbare motionskajak.

Hur mycket prylar behöver man innan man är nöjd?

Lite synd att inte Sten var hemma. Jag ville prova hans nya vingpaddel.

På måndag blir sista passet överhuvud taget. 6 alt 7 gånger uppför övralidsstigen. Sen är det dags att packa.... Spännande ;-)

Pass: Kajak 25 km hårt. Kraftverket - Varamon - kraftverket + lite småsvängar för att få ihop 25...

Idag var det dags för lite MTB-träning. Det kändes INTE bra i benen på vägen upp till Fålehagen. Väl där lossnade det lite och det gick rätt bra. Körde ett varv på 16:48. Ingen aning om det är bra eller dåligt. Det finns dock en hel del att putsa på tekniskt. Ska bli kul att se vad man kan komma ner på.

Pass: MTB, 25 km medel.

Här är stigen jag sprang upp o ner, upp o ner, upp....

Körde ett riktigt tufft pass i Ödeby i lördags. I mina förberedelser inför HÅEC har jag inte kört tillräckligt mycket backträning så nu var det dags. Jag hade letat efter en tillräckligt brant, lång och hög backe och i Ödeby hittade jag den. Ca: 300 meter söder om Övralid går en stig nerifrån ängarna och nästan hela vägen upp på berget. Tyvärr var det för mycket sly som rensats och låg kvar längst upp på berget så jag fick kapa ca 20 meters höjdskillnad.

Det blev iaf sex varv upp i backen som var 670 meter lång och 105 meter hög. De första ter gick lätt, fjärde var tung och de sista två gick lite lättare igen då jag kände att det snart var över för den här gången.

Jag sprang i mina nya ICEBUG och det tror jag blir mitt val även på HÅEC om det är lite halt. Jag hade inte velat springa utför i mona vanliga joggingskor på den här rundan.

Upp tog det ungefär 6:10-6:20, ner ca: 4:40-5:00. Har inte kollat klockan ännu.

Pass: Löpning 13.5 km, 780 meters stigning, hårt.

I kväll körde jag ett intervallpass runt kanalen. Sträckan är helt perfekt för 4 x 4 minuter. Uppvärmning på vägen ner till treöresbron, intervall runt och så hinner man varva ner den sista biten på väg hem. Nu håller jag dock på att bli så pass snabb att jag nästan hinner runt för långt, vilket I-lands-problem!!

Pass: Löpning H&H 4x4 min, 3:42, 3:50, 3:46, 3:48 min/km.

I går kväll mätte jag vilopulsen för första gången på länge. Jag är nere i 32 slag /minut nu och det är rätt lågt, även historiskt sett.

Så låg vilopuls har jag inte haft sedan 2006.

Sittande i TV-soffan gav 40 slag/minut.

Idag var det underbart väder. Egentligen ville jag bara åka ner till Vättershall o fika men det var fotbollsmöte på MAIF. Ett bra möte faktiskt, ett av de bättre vi haft. Det kan komma bra grejer framöver....

Innan mötet hann jag iaf ut på en runda runt kanalen. Det är så fint vid kanalen så här års. Sprang i rätt högt tempo tyckte jag själv men blev stum på slutet  och kom in på 27:10 ungefär vilket inte är så bra. Trodde på bättre tid men lite stum i benen efter gårdagens MTB var jag nog. Skön tur i alla fall.

Pass: Löpning, tempo 7.5 km hårt.

I morse ringde klockan vid 8.00 och det var dags att ge sig upp för motionscyklingen med MAIF - NOT!!

Jag sket i det idag. Jag kände inte för det helt enkelt. Kanske hade jag undermedvetet planerat för något annat redan när jag vaknade.

I stället blev det MTB på eftermiddagen, i perfekt väder, och helt oplanerat. Cyklade iväg utan GPS eller nå't, letade mig neråt knäppaviken och upp mot Charlottenborg, vidare förbi broder Kjell och till Fålehagen. Körde ett och ett halvt varv på den nya MTB-banan - vilken positiv överaskning!!

Tack alla ni ideella underbara människor som byggt den här åt oss motalabor!! Det kommer bli många turer i den i sommar!

Jag tog ett kort, tappade mobilen isamma moment och sen var jag tvungen att ringa ett par missade samtal. Till slut ringde jag Ove och det blev fika i hamnen - gott!!

Därefter full fart hem utmed kanalen och dags att göra sig klar för kvällen fotbollsmatch. MAIF P94 - Nyköpings BIS 2-3, tyvärr. vi var värda bättre denna match OCKSÅ!!

Pass: MTB, ca 3 mil - medel.

Idag var det dags att prova vaden igen ordentligt efter Göteborgsvarvet.

Den höll!! Den höll riktigt bra. Satan i gatan vad glad jag är åt det. Nu är det inget som spökar - allt känns kalas! Peppar peppar...

Sprang runt kanalen, lite motvind upp till stan men annars perfekt väder, soligt men inte för varmt.

Pass: Löpning 7.5 km hårt tempo.