Idag körde jag H&H på löpband. Första snöovädret rasade utomhus så det fick bli löpband inomhus i stället. Det funkar faktiskt rätt bra att köra intervall på löpband. Jag gillar det för det är en så "kontrollerad" miljö. Man ser hur länge man springer och exakt hur snabbt man springer. Det kan ju aldrig ersätta riktig löpning dock, men det kanske är skönt.

H&H:

1. 14.5 x 4,

2. 14.6 x 4,

3. 14.7 x 4,

4. 14.8 x 2min + 14.9 x 1 min + 15.0 x 2min!

medel: 14.69

Nu stormar det ute så det knakar i huset. Ska det bli lika blåsigt den här vintern? Gudrun, Per, vad blir det härnäst?

Funderar på att anmäla mif till HÅEC så man har det gjort. Då finns det ingen återvändo - bara hård träning tills man fixar det...

Jag hade glömt hur lätt man får träningsvärk av innebandy. Även om man springer flera mil i veckan och tränar allt möjligt så får man obönhörligt träningsvärk i röven om man inte kört på ett tag. Det är så mycket låga rörelser i innebandy så det slår tydligen aldrig fel.

Shit vad stel jag var när jag gick upp ur sängen i morse...

Vet ni förresten ett svenskt ord med fyra "o" i följd?

Mats Andersson tjatade ner mig till möte angående cykelsektionens utveckling i MAIF. Mötet ar på Litho och jag var med och diskuterade lite angående motionscyklingen som intreserar mig lite. Jag vill få till lite mer folk till Vänern Runt och lite mer medaljcykling nästa år. Medlajcyklingen är tempolopp där man måste cykla 30 km på en viss tid för en viss åldersgrupp för att kvalificera sig för medalj i olika valörer. Vi får se hur mycket tid man orkar lägga på det här, jag har ju lite annat att stå i också....

Nåväl, körde ett styrkepass på Feel Good i rätt bra tempo. Kände mig nöjd efteråt. Jag försöker köra superset så mycket som möjligt för få balans i kroppen och hålla tempo i övningarna.  Varje övning kör jag i tre set och efter två börjar jag med första set på nästa övning. Så håller jag på hela tiden vilket gör att jag i princip håller på med två övningar hela tiden. Jag kombinerar övningarna så att jag inte håller på med samma muskelgrupper samtidigt eller i följd. Det kräver lite planering av övningarna men om man planerar väl kan man köra stenhårt - gött!

Avlutade med lite hopprep. Det är skitbra träning tror jag. Måste köra det oftare....

Lars Bard, lagledare för Litho:s lag i korpinnebandyn, har varit på mig ett tag om jag inte skulle börja lira igen. Han lade in mig i sin SMS-distributions-lista så jag har fått lite uppmaningar till träning under ett par veckor. I förrgår kom iaf en kallelse till match mot Solfjäderstaden 93:or förstärkt med lite A-lagsspelare. Tänkte ett par sekunder på skaderisken men sen hade jag bestämt mig, det blir comeback igen...

Vi spelade i kväll och det var riktigt kul. Vi vann en jämn tillställning med 6-5 och det gick förvånansvärt lätt faktiskt. Det är lite speciellt med innebandy för det är SÅ intensivt under korta perioder.

Kul var det iaf så det blir mer. Fredag var det visst seriematch i korpen...

Det har inte blivit mycket till träning under veckan. Det mesta har gått åt till jobb (budget), matlagning och läxhjälp (båda barnen hade matteprov fredag). Jag blir lite lättirriterad när jag inte får träna - man har väl viss abstinens misstänker jag.

Idag kom jag iaf ut en sväng. Körde ett rät lugnt distanspass i Fålehagen 10 km + transport ca: 3,5 km. Det var ett skönt pass och jag lyssnade på MP3 hela passet. Det var ett tag sedan jag använde det. Varför har jag inte det oftare? Måste komma ihåg det.

Väl tillbaka på Feelgood körde jag lite bål, axlar och rygg - skönt.

I morgon åker Marcus på fotbollsläger på lovet. Han verkar se fram emot det - kul!

Linda är på Harry's i kväll. Ska hämta henne 24:15. Hon börjar bli stor tjej nu...

Vi har snackat lite geocaching på lunchen ett par dagar i streck nu så idag tog jag med GPS-klockan och ett par kolleger (Per och Roland) och letade reda på en cache efter lunchen. Per hittade cachen, Mjärdevi Rocks. Det är lite kul med geocaching men hittills har det gått lite i vågor. Nu när jag har GPS-klockan tror jag det kommer ta fart igen, vi får se.

För den som vil veta mer rekommenderar jag:

geocaching.se - för lite nybörjarinfo

geocaching.com - för att hitta cacharna.

Under multisport-SM sladdade jag omkring rätt rejält några gånger med mina joggingskor ute i skogen. När det är mossa på berget eller man springer utför på blöta berghällar känner man sig inte bekväm i ett par traditionella joggingskor. Jag vurpade även på Femmans i Göteborg en gång som kunde gått illa.

Därför tog jag tillfället att "byta upp mig"  till ett par Icebug PYTHO BUGrip® isf de trasiga Asics GEL-Kinsei som jag fick lämna in för reklamation. Kinsei-dojjorna sprack i häldämpningen på ett skumt sätt. Har ett par andra som hållt i tre år så det var kanske ett måndagsex.

Försök att börja läsa nedanstående text UTAN att bry dig så mycket om stavningen utan försök få in flytet. Det krävs att du kan engelska. 

I cdnuolt blveiee taht I cluod aulaclty uesdnatnrd waht I was rdanieg
The phaonmneal pweor of the hmuan mnid! Aoccdrnig to a rscheearch at
Cmabrigde Uinervtisy, it deosn't mttaer inwaht oredr the ltteers in a wrod are, the olny iprmoatnt tihng is taht the frist and lsat ltteer be in the rghit pclae. The set can be a taotl mses and you can sitll raed it wouthit a porbelm. Tihs is cuseae the huamn mnid deos not raed ervey lteter by istlef, but the wrod as a lohe.

Amzanig huh? Yaeh, and I awlyas thought slpeling was ipmorantt.