Var egentligen för trött för att träna men vädret var så fantastiskt fint så jag var tvungen att komma ut en sväng.

Körde ett varv kring Göta kanal i rätt hårt tempo men det kändes inte som om den rätta kraften fanns i kroppen. Men - vilken härlig dag det var idag!

Körde ett lättare pass på Feelgood med lite lätt löpning 20 min + bål och rygg. Försöker köra lite "kanotövningar" numera,  t ex drag med brett grepp och lite "bålrotationsmaskin".

Löpningen känns riktigt bra iaf på bandet. Måste ut och testa 5:an i Fålehagen snart för att kolla nivån.

Referens:

Bänk: 3 set, 3x90, 5x85, 6x80

Dips m 15 kg extra: 7,6,5 rep.

I dag fick det bli lite rehabträning efter lördagens multisport. Jag gick mest till träningen för att jogga loss lite och ta en jacuzzi o bastu men väl på rullbandet kändes det riktigt bra. Jag ökade takten och kände mig faktiskt riktigt pigg i benen?? Hur kan man göra det dagen efter 3 timmars multisport?

Nåväl, körde lite styrka och en hel det stretch innan en fantastiskt skön bastu.

Mycket nöjd med helgen.

Multisport is the shit!

Jag och min multisportpartner Thomas var på multisport-SM i lördags och körde korta banan, eller Open, som den kallades. Banan var lagd i Bogesundslandet strax söder om Vaxholm och start och mål var vid Bogesunds slott. Vi hade fantastiskt väder hela tävlingen och det var riktigt kul.

Länk till resultatlistan

Multisport Open Herr
...
16     Team Free Sport         I Johansson, T Ström     3:13:24

....

Banan var enligt följande:
5 km löpning
5 km paddling
13 km MTB
4 km löpning

I multisport orienterar man hela tiden, även under paddling och MTB.

Vi hade betydligt bättre flyt den här gången jämfört med Femmans i Göteborg men även den här gången gjorde vi ett par nybörjarmisstag, ett på första orienteringen och ett på MTB:n. Det gäller att vara extremt noggrann i den här sporten och att försöka koncentrera  sig på väsentligheter när blodsockret börjar sjunka. Just det faktum att man hela tiden jobbar hårt men samtidigt måste vara skärpt är nog det som gör det så roligt.

Om ni inte prövat multisport innan - gör det!