Idag anmälde jag mig till Göteborgsvarvet 2010. Det är ett av årets roligaste motionslopp så nu är det klart. Kan man nå under 1:30 då kanske....

I lördags var det dags gör Göteborgsvarvet för andra året i rad. Det är ju ett riktigt härligt lopp men liksom förra året hade jag inte bästa förberedelserna i år heller. Vaden pajade i innebandyfinalen och sedan des har det inte gått att springa fullt ut utan att vaden "krampat" ihop.

men efter TRE masssagebehandlingar och specialtejpning en vecka så gick det bra att springa trots allt. Jag var så jäkla glad sista 4 km när jag insåg att det skulle hålla. Så här efteråt skulle jag nog kunnat gå på hårdare. Jag hade ingen chackningsperiod under hela loppet utan kunde hålla en jämn bra fart hela tiden och kunde rätt lätt öka sista 3-4 km.

Jag är i stort sett nöjd med tiden. det viktigaste den här gången var att genomföra - inte maxa...

Ett stort tack till resesällskapet, Thomas, Mats, Markus o Robban samt nr: 1 o nr: 2 för att vi fick hyra stugan ;-)

Ett stort grattis till Niklas Korall också, Motala snabbaste halvmarathonman!

Topp 10 från Motala:

Namn  Född  Tid 

Niklas Korall  -71 1.25.49 

Peder Sjölin  -72 1.26.59 

Torkel Gustafsson  -81 1.27.00 

Tommy Eriksson  -66 1.34.08 

Roger Ek  -66 1.34.39 

Sara Pettersson  -82 1.34.48 

Ivan Johansson  -64 1.35.21 

Anders Påhlson  -74 1.36.50 

Mattias Sjöholm  -71 1.36.54 

Patrik Jonsson  -66 1.37.08 

Pass: Göteborgsvarvet - 21.1 km, 1:35:21

Jaha, då var det klart. Vi stod pall för trycket och försvarade titeln som Mjärdevimästare men det satt hårt inne....

Vi fick 0-1 emot oss på ett ströanfall och sedan var det rätt tufft ett tag innan vi fick in 1-1 och därefter kändes det som vi kontrollerade matchen. vi hade dock svårt att få hål på deras mycket duktiga målvakt. det var inte förrän i mitten av andra vi lyckades med en mycket läcker frislagsvariant om jag får säga det själv. Efter en Zidane-pass från undertecknad kunde Marcus Nilsson lätt rulla in 2-1 och efter det kändes det rätt säkert. De lyckades dock få in en kvittering med bara minuten kvar på ett helt felaktigt dömt mål. De hade en spelare i målgården på vår målvakt vid ett frislag och lyckades trycka in ett mål. Han fick dock smaka efteråt. Det såg pappa till....

Förlängningen blev mållös och sedan vann vi lätt på straffar 2-0. Bilder kommer senare....

Igår nådde vi vår största framgång hittills med vårt P94 fotbollslag. Som ett av 8 lag är vi nu kvalificerade till SM-slutspel i futsal 2009.

Vi är alltså ett av de 8 bästa lagen i Sverige om man så vill...

Jag är oerhört stolt över grabbarbas insats igår. Vi var otroligt kalla och bra när det gällde och spelade stundtals riktigt bra futsal.

Tabellen kan ni hitta här

Först spelade  Syrianska FC mot Vasalunds IF och detta trodde vi var en nyckelmatch. Vasalund vann, även om vi tyckte Syrianska varminst lika bra men lite omstädiga i sitt spel stundtals.

Vi slog Valsta Syrianska IK med 4 - 2 efter en gedigen insats. Vi ledde med  4 - 1 efter första och spelade sedam mest på resultatet. Valsta var hela turneringen farliga i andra halvlek.

Valsta Syrianska IK slog sedan Syrianska FC med 6 - 5 vilket gjorde att vår andra match mot Vasalund kunde bli direkt avgörande om vi vann den. Även oavgjort och t o m förlust var teoretisk möjligt men vi laddade för vinst.

Vi gör sedan en mycket bra match mot Vasalund. vi får 1 - 0 genom ett överlapp av Sundström som rycker förbi på högerkanten och sätter den säkert. Vasalund gör sedan 1 - 1 lite tursamt stolpe in på en frispark där vi står och sover lite. Vi svarar dock omedelbart med ett väldigt vackert väggspelsmål där Marcus driver upp bollen och hittar Kristian på en diagonalpass, Kristian i sin tur skottfintar och passar Gzim på diagonalen och han kan i princip gå in med bollen. Efter det var vi aldrig direkt hotade. vasalund drog på sig för mycket frisparkar och vi kunde dra ifrån till  5 - 1.

Sista matchen mot Syrianska FC var sedan betydelselös för oss. Vi var klara för SM-slutspel och kunde inte mobilisera någon vilja. Syrianska vann med lite för stora siffror, 7 - 1, men vi spelade alla avbytarna och de fick väl ingen ärlig chans att visa vad de kunde.

Resultat

Syrianska FC - Vasalunds IF     3 - 5     
Motala AIF FK - Valsta Syrianska IK     4 - 2     
Valsta Syrianska IK - Syrianska FC     6 - 5     
Vasalunds IF - Motala AIF FK     1 - 5     
Valsta Syrianska IK - Vasalunds IF     4 - 9     
Syrianska FC - Motala AIF FK      7 - 1    

Heja MAIF! nu är det bara att fokusera på slutspelet. Ni fördj.....  bra killar!!

Jag räknade ut hur brant det lutar på HÅEC idag baserat på den banprofil som finns på hemsidan. Det är djäv... väldigt brant - minst sagt!

Snittet på hela löpningen uppför är 11,6 % i 8,91 km!

Första 3,75 km lutar det 9,6%

och de sista 5,16 km lutar det 12,8%!!

Om ni vill prova kan ni ju ställa in löpbandet på 12,5% och springa 5 km....

Jag tänkte själv testa det här i helgen på löpband. Det ska bli intressant att se hur jobbigt det är. På det riktiga loppet sedan är det ju 25 km kanot innan, löpning nerför efter samt avslutande 35 km MTB också... 

Nu har vi anmält oss och det finns ingen återvändo. Nu satsar vi och nu är det tuffa månader vi har framför oss. Haglöfs Åre Extreme Challenge 2009.

23 Ivan Johansson - Team Freesport
24 Thomas Ström - Team Freesport  

START

25 km kajak med två lyft, ca:150 och 250 meter, 10 meters fall.

15 km löpning. Åre torg 390 möh - Åreskutan 1420 möh - Huså 400 möh.

35 km MTB

 MÅL

Länk till HÅEC

Startlistan

Nu måste jag lägga upp en träningsplan...

I emftermiddags hörde "Barda" av sig på SMS om jag kunde vara med och spela korpinnebandy. vi skulle spela i nya mulithallen och jag hade inget för mig så varför inte...

Skulle bli kul att spela i nya hallen. Kändes suveränt skönt att värma lite på gummibanorna där inne. Måste vara suveränt bra för friidrotten i stan med den är hallen.

Desto sämre var innebandygolvet. Jag har spelat innebandy på allt från korp till lansdlagsnivå i allt från skumma källargolv, på ren betong, "skum" gummimatta i Falun men det här golvet är nog det sämsta jag spelat på. Här har Motal kommun gjort ett riktigt konstigt val. Tyvärr ska vi spela hela säsongen här och jag fick reda på att pojklagen i Solfjädern tränar här - stackars barn...

Golvet är bitvis halt, mest på linjerna, extremt trögt att transportera och få iväg bollen på och väldigt trögt att föra klubban på. Bollen studsar i evigheter och skjuter man ett normalt dragskott får bollen - ÖVERSKRUV??

Byt golv!

Nu är jag anmäld till Göteborgsvarvet 2009. Jag träffade Robban igår på lunchen och han sa att Gbgvarvet är populärare än någonsin pga jubiléet så jag gick in och anmälde mig. Känns skönt också att ha det gjort - nu är det bara att träna.

Kan man fixa under 1:30 i år kanske? Det får iaf bli målsättningen. Man borde ju få ett bättre startled i år. Det förbättrar ju möjlighetetrna till en bättre tid.

Förra året, Nr: 37373, 1.41.07, plats 5376...