Hade tänkt köra ett distanspass men vädret satte stopp. det sägs ju att man inte ska bry sig om vädret men om det blåser och regnar skiter jag ärligt talat i att sticka ut om det inte är absolut nödvändigt. det går bra att köra intervall på löpband i stället.

Körde mitt vanliga pass och ökade igen. Snitt på 15.025 i intervallen, lutning 1%, ökning med 2,6% sedan mitten av oktober ;-)

Övningstips: Utfall bakåt? - låter lite udda va... I alla fall utfall bakåt med t ex höger ben, en dryg meter. Vrid sedan överkroppen åt vänster så att vänster hand når höger häl. Upprepa med andra foten och kör en 10-15 stycken. Bra för ben och smidighet i bålen.