Körde ett riktigt hårt styrketräningspass med övningar framförallt för rygg, axlar och bålen. Kändes riktigt bra. Man blir skönt trött av att köra rygg på nå't sätt och hållningen blir bättre. Börjar ändå få upp styrkan i breda ryggdrag nu vilket känns bra för kajaken till våren...

Körde även lite bänk som uppvärmning. Är nästan framme vid målvikterna nu. Körde tre set m 6, 5 resp 4 rep på 90 kg. Målet är 3x6x90 - det räcker.

Sit-ups på pilatesbollen har gått framåt. Nu när balansen är på plats är 3 x 20 inte speciellt svårt. det var jobbigt att göra 10 första gången.

Dips 8, 7, 6 rep med 25 kg runt midjan - det räcker.

Det känns som styrkan räcker nu vilket betyder att det blir "underhåll" framöver och fokus på teknik och syreupptagning, dvs intervall.... va kul!! 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det händer så satans mycket här nere som är värt att nämna lite om och som jag vill spara för att komma ihåg så nu är jag igång med bloggandet igen. Får se hur länge det håller isig den här gången. ...

Kära läsare!   Jag har en frivillig paus i mitt bloggande för tillfället. Ni får ge Er till tåls lite. Jag funderar på vad nästa projekt ska bli...   Just nu är det mycket Facebook och träningen loggar jag på Funbeat som test.   Ha de, Iv...

Inte från dagens pass men ändå en "kajakbild"...   Idag var det dags för troligtvis sista kajakpasset innan HÅEC. Det blev ett rätt långt pass, 25 km, och det kändes och var antagligen rätt bra för mig. Åkte faktiskt tillbaka från Varamon till motor...

Idag var det dags för lite MTB-träning. Det kändes INTE bra i benen på vägen upp till Fålehagen. Väl där lossnade det lite och det gick rätt bra. Körde ett varv på 16:48. Ingen aning om det är bra eller dåligt. Det finns dock en hel del att putsa på ...

En hel del fritidsaktiviteter, träningar och matcher har ställt till det för mig sista dagarna. Har inte haft tid att träna helt enkelt. Det är ju inte acceptabelt.... Idag blev det därför ett intervallpass på lunchen. Ett riktigt bra pass faktiskt m...