Ja, det är enda lösningen ibland. Hiner man inte med hemma pga pyssel, städa, matlagning, läxhjälp, you name it! så får man träna på lunchen.

Det går faktiskt bättre än man tror. Idag körde jag tempo i Lambohov. Det är 1.6 km till banan från jobbet och själva rundan är ca: 2.3 km. Körde två rätt tuffa varv, 9:30, 9:45 och sedan var jag rätt så slut. Har sovit för lite är min spontana diagnos.

Kändes skönt efteråt iaf och det går helt ok att jobba efteråt. enda problemet är att jag blir så satans hungrig på eftermiddagen.

Jag har börjat surfa runt lite för att hitta bra websidor om kajakpaddling. Hittade ett riktigt guldkorn idag med mycket bra animerade instruktioner.

Kolla in (..om du bara ser kod - gör en refresh!):

Jag brukar bada bastu på fedagar men den här fredagen blev det intervall i stället. Jag kände för att röra på mig för i veckan har det varit lite dåligt.

Körde Hoff & Helgerud 4 x 4 min på löpband med 1% lutning. Snittade 15.25 utan att ta ut mig. det känns rätt bra med löpningen just nu men jag längtar ut. När tar den här förbannade vintern slut?

Efter ett par dagar utan möjlighet till träning smet jag ner till Feelgood och körde ett pass på löpbandet. Det har runnit lite i näsan några dagar utan att jag känt mig sjuk eller nå't så jag tänkte att antingen bryter det ut eller så blir jag frisk. Efter några minuters kändes det ändå bra och jag drog igång intervallen, 15, 15.1, 15.2, 15.3 gnissel-gnissel?

Löpbandet började slira när jag hade minuten kvar!

Körde ändå färdigt men avslutade med två minuter på ett annat band i 16.0

Det här är det högsta medel jag sprungit på sedan jag började köra löpband (och mäta), 15.24 km/h, 1% lutning. It's a sign!

Efteråt körde jag bålstyrka och lite axlar/rygg för kajaken.

Pass: H&H, löpband 4 x 4 min, hårt.

Äntligen var det dags! Efter att ha strulat med Biltemas takräck alldeles för länge och till slut kämpat upp kajaken på biltaket lyckades jag transportera ner skönheten til Motala ström för premiärturen. Jag paddlade lugnt upp till hårstorpssjön och vidare genom strömmen hela vägen ut till motormuseet där jag vände och paddlade tillbaka igen.

Det kändes hur bra som helst! Djäv.....vad skönt att vara igång med kajakträningen. Det ska bli kul att se hur man utvecklas. Något nästan helt nytt som jag åtminståne inte tränat i förut. Målsättningen är minst ett marathon i augusti!

Tyvärr glömde jag kameran denna helt underbara vårdag. Det var klarblå himmel, +7 C, knappt någon vind....

Hade tänkt mig köra ett intervallpass på lunchen idag men jag var lite dåligt förberedd och fick inte ihop all packning och lunchlåda innan det var dags att åka til jobbet. Tänkte om och riktade in mig på ett distanspass i stället på kvällen. Väl hemma kände jag mig inte riktigt kry. Jag var lite rädd att jag fått samma som Marcus. 18:50 ringer Lars Bard och undrar om jag kan vara med o spela innebandymatch 19:10! Ok, säger jag, men jag mår inte riktigt 100....

När väl matchen drar igång känner jag mig hur pigg som helst och kör hela matchen - utan att byta en enda gång....

Jag känner mig tvingad att skriva något om skidorna efter ytterligare fyra dagars skidåkning i lite lössnö, pist och puckel.

Skidorna känns bara bättre och bättre ju mer man kör och vänjer sig vid dom. Det är TOTAL kontroll som gäller med de här laggen. Nu var det nästan väl mjukt i backen i sälen de första två dagarna men även när det är lössnö och stora drivor snö i backen är skidorna mycket bra. Jag provade med Powerswitchen i både on och off och det är inte mycket skillnad men jag inbillar mig en liten skillnad med en fördel i "on"-läget. Jag kör ALLTID on numera.

I puckel var skidorna också helt ok, bättre än något annat jag provat åtminståne och i pisten är de outstanding.

Min bror Anders provade skidorna och han är allmänt skeptisk och trodde inte på mina superlativer men han kunde inte annat än att hålla med efter att ha provat dem.

Skidorna får 5 liftkort av 5! Topp!

"You need Völkl skies" helt enkelt....

Lyckades få in ett distanspass med Thomas efter skidåkningen. Vi var båda lite sugna att komma ut och få springa lite igen. Jag kände mig inte riktigt 100% när det var dags men efter någon kilometer var jag pigg i kroppen. Thomas hade det lite tyngre men vi körde iaf 13.4 km i bra tempo innan vi kom tillbaka till Feelgood igen.Vi höll 4:30-4:40 låmga stunder men efter lite "orienteringsmissar" fick vi totalt 4:48 i snitt på sträckan.

Vi fick ändra tur flera gånger eftersom det fortfarande är rätt isigt och surt här och var. Eftersom jag är rätt störd med att slutföra det jag företagit mig fick det bli 1.6 km på löpband så jag fick ihop mina 15 km...

Pass: Distans 15 km, hårt.