Efter fyra dagars intensiv skidåkning kände jag mig rätt sliten MEN ändå sugen att springa en sväng.

När jag cyklat mycket eller åkt skidor blir benen lite "tunga" och då har jag märkt att det är skönt att jogga en sväng för att få igång dom igen. Eftersom vädret var skit fick det bli löpband.

Började lugnt eftersom jag kände mig just tung men ökade efterhand och sprang sista 3 km på 4:00-tempo och till slut blev det ett rätt tufft pass ändå.

Avlutade med lite styrka, baksida lår, mage, rygg.

Pass: 6 km löpband 1%, medel.

Söndag, -5 C, 2 m/s, sol, knappt någon i backen. Så här ska det vara när det är som sämst....

Vaknade 06:30 för jag ville ha möjligheten att välja om jag ville åka eller ej. Det var riktigt dimmigt utanför fönstret men himlen såg blå ut så hoppet levde. Letade mig in till mitt rum, sov ju i 317, och där var det dödstyst. Inte ens Ove väsnades nämnvärt. En efter en vaknade de dock och till slut ville alla med ut. Packade alla grejer, packade dusch och reskläder, bar ner allt i förvaringen, deponerade dator och Goose, förlängde liftkortet med en fm och Var 09:00 i liften. Fick 4-5 helt sjukt sköna åk innan folk började fylla pisten. Idag var underlaget lite hårdare och bättre för att stå på lite och det blev en fantastisk halvdag i backen. Åkte med Kalle, Ola och Fredrik hela dagen. Ola och Fredrik har gått från totala nybörjare till medelmåttor på två dagar - riktigt bra jobbat måste jag säga.

Ola har gått från "inte" till "min" kopp te, när det gäller skidåkning!! Det var nog inte sista gången han åkte skidor.

 Avslutade 12:30, duschade och åt en Mc Feast innan färden gick hemåt igen till Motala.

En fantastikst kul helg - igen.

Pass: 3 timmar utförsåkning - hårt.

Kalle och Thomas syns i nederkant på bilden....Men, vilket väder! Livskvalitet!

Upp med tuppen, trots Högis kvällen innan. Åkte säkert tre åk helt själv i Märta innan det började komma folk.

Vilka härliga åk.

Solen bröt igenom dimman och det var fantastiskt skön åkning hela dagen. Flera i sällskapet var lite slitna idag men höll tempot riktigt bra. På erftermiddagen gick vi på tur. Alla var med utom Kjell, Magnus och Fredrik. Ove kämpade på riktigt bra och vädret var fantastiskt. Det enda som störde var alla dessa förbannade skotrar som inte bara stör utan de kör ju sönder spåren dessutom. Skärpning!

Pass: 4 timmar utförsåkning - hårt, skidtur 5 km - lugnt.

Jag vaknade säkert 25 gånger av Oves snarkningar. Han hade nå'n specialgrej i näsan men jag vågar inte ens tänka på hur han låtit utan den???
Lite mulet hela dagen, blåsigt ca: 10 m/s på toppen men annars riktigt bra med snö i backen. De första åken var i 10 cm lössnö men det var snart uppåkt. Skidorna går som "tåget" i alla förhållanden. Jag är så jäkla nöjd med dom. Bagarn bokade bord på toppstugan till lunch. Gött!
På kvällen gick vi på Lammet & Grisen och efter det blev det Högfjällshotellet. Vilket käk det var på L&G. Favoriten var det grillade ankbröstet med apelsinsås men även lammfile´n och oxfile´n var riktigt bra. 1-2-3, Oxfile´!

Ingen riktig höjdare på Högis för min del...

Pass: 6 timmar utförsåkning - hårt.

Vi hade kommit överens om att komma iväg tidigt. Jag blev sen på kvällen och packade till 01:30 innan det fick vara nog. Fick med alldeles för mycket grejer.

Hämtade Anders vid 07:10 och vi kom iväg allihopa vid 07:30. Resan gick bra och vi var uppe i Sälen strax efter 12. Var ute i backen strax före 13 och vi hade en riktigt skön skiddag. Det är alltid roligt första dagen och vädret är inte så kritiskt. De andra kom senare och alla var med utom Peter och Magnus som hade förhinder av sina företag.

Vi åt på Majkens på kvällen och egget var i full gång...

Deltagare:

Ivan, Anders, Kjell, Ove, Fredrik L, Fredrik N, Kalle, Ola, Thomas, Fredrik J

Pass: 3,5 timmes utförsåkning - medel.

Den här veckan kommer det inte bli lätt att komma åt att träna. Därför fick det bli ett pass på lunchen idag. Körde et intervallpass på det lilla löpspåret i Lambohov och det var helt ok. Lite is här och var men det gick för det mesta att hitta en väg framåt. Känslan var rätt bra i kroppen. Det känns som jag tagit ett steg framåt i löpningen och inga skador som bråkar. Hoppas det håller i sig. JAg försöker vara noga med stretching efter passen men när man inte har ont någonstans är det lätt att fuska lite.

Pass: Intervall, Hoff & Helgerud, medel.

Nu har jag tagit ett steg framåt. Efter distanspasset igår trodde jag inte att jag skulle kunna köra så hårt intervall idag men det var inga som helst problem att hålla samma nivå som förut. Jag t o m ökade sista två intervallen till 15.1 och det kändes knappt. En riktigt bra känsla och det känns att jag gått framåt. Ingen smärta i hälsenan heller - peppar peppar....

Pass: Löpning, intervall. 15 x 2 + 15.1 x 2. hårt.

Kom överens med Thomas Ström att köra ett distanspass. Vi träffades i frisksportstugan för att kunna ta en bastu efteråt. Vi sprang förbi pariserviken via varamostranden, Bromma och vände hemåt igen uppe vid Djurkälla. Hemåt sprang vi i stort sett samma väg men vi skippade sanden på hemvägen. Det är så vackert att springa i Varamon.

Det blev till slut ca 15.5 km (GPS-strul i starten) och vi snittade ca: 5:05 vilket är rätt ok eftersom vi sprang både hela varamostranden och en hel del på isiga och snöiga stigar både i Råssnäs, Bromma o framförallt borta i Djurkälla.

Det var roligt att springa med någon igen. Det var ett tag sedan faktiskt. Löpning har ju den nakdelen jämfört med t ex cykel att det är svårt att träna bra i grupp. Thomas och jag är nog rätt lika tränade nu så det går bra.

Efteråt var det skön bastu och lite relax.

Ett bra och skönt pass.

Pass: Löpning, distans 15.5 km - medel.