Nu har äntligen, om man nu kan säga så, förkylningen "blommat ut". efter att ha känt på mig att det inte varit 100% kurant i kroppen under ett tag så slog förkylningen till med full kraft idag. Huvudvärk, lite feber, svullen hals, droppande näsa. Skit också!

Nu hoppas jag bli frisk snart igen så kör vi igång igen med nya krafter.

Känner mig inte riktigt 100% fri från förkylning, näsan rinner lite och halsen ömmar på morgnarna... Därför bestämde jag mig för styrka och spänst idag.

Körde ett par övningar från styrkeprogrammet.se och lite egna "spänstövningar" som jag körde mycket som innebandyspelare (hopp i trappa, sidohopp över plint, jämfotahopp över plint, ..).

Några exempel på de jobbigare övningarna...

http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/339

http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/580

Jag hade glömt bort hur jobbigt det är med sidohopp och jämfotahopp. En riktigt skön träning som kändes nyttig och kul.

Det här passet komer jag köra fler gånger...

Äntligen fick jag lite tid att åka och träna igen. Har haft mycket ett tag nu. Då fick det bli desto tuffare. Körde först ett spinningpass som var riktigt bra och det tog ordentligt. det innehöll rätt många tunga intervall och även flera intervall mot slutet i högt tempo. Bra upplägg och man kunde köra slut på sig om man ville det....

Därefter körde jag drygt 5 km i ca: 4:25-tempo (1%) och det var jag rätt nöjd med.

Jag har lagt märke till en sak. Om jag tränar spinning eller cykel ihop med löpningen känner jag aldrig något i hälsenorna dagen efter.

Jag vaknade natten till förra onsdagen 02.30 av ringsignaler. Lite sömndrucken försökte stänga av klockradion utan något resultat - det var inte den som ringde.

Efter yrselt letande hittade jag till slut mitt tidtagarur (Jag hade letat fram det ur gömmorna för att ha det på grabbarnas träning). Jag lyckades till slut stänga av larmet och lade uret vid sidan av sängen där jag naturligtvis glömde bort det.

Natten till  torsdag 02.30 var det nu dags igen, eftersom jag inte stängt av larmet. Nu hittade jag klockan rätt omgående men lyckades inte stänga av själva larmet, bara signalen.

Jag lade klockan bredvid sängen och somnade om.

På torsdagen glömde jag klockan igen så natten mot fredag 02.30 var det dags igen. Nu lyckades jag ställa om alarmtiden till 14:00. I lördags ringde klockan antagligen då jag tränade killarna. Idag söndag gick larmet 14:00 och nu har jag äntligen DÖDAT larmet. 

Nu ska jag sova gott i natt ;-)

Det blev inte mycket tränat i helgen. Jag har varit själv på grabbarnas träningar den här veckan när Niklas varit i fjällen och det kom både det ena och andra i vägen och det blev inget förrän i kväll efter grabbarnas träning.

Jag körde liknande som förra helgen på löpbandet. Först 2 km i 9.5% lutning och sedan 2.5 km i 13.5% lutning, alltså 500 meter längre och faktisk snabbare också sista 2.5 km.

Det berodde nog mest på att jag inte kört nå't på flera dagar. Kände mig rätt ok. Har haft lite snorig näsa ett par dagar men det verkade inte påverka så mycket.

Det är rätt tufft pass det här, både fysiskt o mentalt men jag tror det är riktigt bra och nödvändigt för HÅEC. När man är klar och drar ner till 1% vilket jag brukar springa på känns det som att springa i nerförsbacke.