Äntligen fick jag lite tid att åka och träna igen. Har haft mycket ett tag nu. Då fick det bli desto tuffare. Körde först ett spinningpass som var riktigt bra och det tog ordentligt. det innehöll rätt många tunga intervall och även flera intervall mot slutet i högt tempo. Bra upplägg och man kunde köra slut på sig om man ville det....

Därefter körde jag drygt 5 km i ca: 4:25-tempo (1%) och det var jag rätt nöjd med.

Jag har lagt märke till en sak. Om jag tränar spinning eller cykel ihop med löpningen känner jag aldrig något i hälsenorna dagen efter.